Банановый йогурт с семенами

/ рецепт добавлен 26 марта 2013 г. в 23:00
Оцените рецепт
Средняя оценка 4 из 5, проголосовало: 1
Все заботливые жены и мамы стремятся приготовить полезный завтрак своим родным. Но для этого зачастую приходится очень рано вставать, чтобы успеть всё приготовить. Сегодня будем готовить завтрак заранее, то есть вечером на следующее утро. Этот завтрак содержит в своём составе только здоровые составляющие, а именно: йогурт, овсяные хлопья, семена льна, молоко, банан и мёд. Йогурт как представитель молочнокислых продуктов полезен содержанием в своём составе только нужных для нашего организма микробов. Молоко оказывает выщелачивающее действие на структуру внутренней среды организма, что поспособствует правильному обмену веществ. Банан в своём составе содержит помимо сахара, белка, клетчатки и крахмала, ещё и такие полезные вещества, как аскорбиновую кислоту, соли калия, витамины Е, В2, РР, и провитамин А. А семена льна содержат необходимые кислоты жирные поли ненасыщенные, которые есть только в жирной морской рыбе, а также протеины, витамины A, B, E, F.

Ингредиенты

молоко 2 столовые ложки
мед 1 столовые ложки
банан 0.5 штуки
хлопья овсяные 2 стебли
йогурт 2 столовые ложки
семена льна 1 столовые ложки

Шаг 1

В ёмкость насыпаем овсяные хлопья и заливаем их молоком теплым.

Ингредиенты

молоко 2 столовые ложки
хлопья овсяные 2 столовые ложки

Шаг 2

Минут через 10 добавляем йогурт (без добавок, лучше домашнего приготовления) и лён.

Ингредиенты

йогурт 2 столовые ложки
семена льна 1 столовые ложки

Шаг 3

Эту смесь-основу поставим в закрытой ёмкости в холодильник. А утром, достав из холода и поставив в тёплое место, готовим наполнитель. Для этого режем банан на небольшие кусочки, добавляем его к основе и заливаем мёдом. Всё завтрак готов.

Ингредиенты

мед 1 столовые ложки
банан 0.5 штуки

Шаг 4

Получился быстрый и полезный завтрак, который может кушать каждый член семьи: от самого маленького до самого взрослого. Приятного и полезного всем аппетита!

Оцените рецепт
Средняя оценка 4 из 5, проголосовало: 1

Комментарии

E.Kohanovsky Kohanovsky
Ну вот, семена льна. Где же их взять? Лен по-близости не растет!