Тыквенная каша для похудения

/ рецепт добавлен 22 января 2014 г. в 0:46
Оцените рецепт
Осеннее зимний период – это прекрасное время для того, чтобы побаловать себя и свой организм одним из самых полезных и самых, к сожалению, малозаметных овощей – тыквой. В ней огромное содержание фтора, железа и меди, что поднимает престиж тыквы при малокровии.
Тыквенная каша для похудения
ингредиенты для Тыквенной каши

Ингредиенты

кукурузная крупа 1 стаканы
тыква 600 граммы
чернослив 7 штуки
вода

Шаг 1

Для начала приобретите тыкву. К слову сказать, этот чудесный овощ может прекрасно пролежать не одну неделю у вас дома и ни капельки не испортится. Подойдет идеально к тыкве кукурузная крупа мелкого помола и чернослив. Из расчета на 600 грамм очищенной тыквы – один стакан крупы и до десяти штучек чернослива.

Шаг 2

Естественно, тыква моется, очищается и нарезается на кусочки по 2-3 сантиметра.

Ингредиенты

тыква 600 граммы
тыква

Шаг 3

Также промыть и порезать на кусочки чернослив.

Ингредиенты

чернослив 7 штуки

Шаг 4

Все это сложить в кастрюлю и долить немного воды, немного не покрывая тыкву. Закрыть крышкой и на среднем огне притушить.

Ингредиенты

вода

Шаг 5

Сверху выложит промытую кукурузную крупу, не перемешивать, опять закрыть крышкой, еще уменьшить огонь и оставить на полчаса.

Ингредиенты

кукурузная крупа 1 стаканы
тыквенная каша

Шаг 6

Перед подачей на стол все перемешать и выложить на тарелки. Вкусная и полезная тыквенная каша готова. Тыква сама по себе имеет сладость, поэтому, как видите, сахар не добавляется. Все здоровья и приятного аппетита!

Оцените рецепт