Бутерброды с листиком салата и мясом курицы

/ рецепт добавлен 4 марта 2014 г. в 11:52
Оцените рецепт
Завтрак – это главная еда. Обычно утром на столе многих семей можно увидеть разнообразные бутерброды (бутерброды с сыром, с маслом, колбасой, икрой и так далее), сделанные из белого или черного хлеба. Диетологи в один голос утверждают, что бутерброд на завтрак имеет право на жизнь, но только из цельно зернового хлеба. Именно этот хлеб в отличие от других видов хлеба и хлебобулочных изделий содержит в себе отруби или полезные семена и кусочки зёрен. Например, белый хлеб он состоит из лёгких углеводов, которые как Вы знаете, не приносят организму никакой пользы. А содержащиеся в цельно зерновом хлебе пищевые волокна цельного зерна будут держать полученную энергию длительное время и делают этот хлеб таким полезным. «Почему из куриного мяса?» - спросите Вы. Да потому что именно это мясо белое и нежирное, при этом полезное для ногтей и волос. Содержащийся в курином мясе азот является основным элементом наших белков, которые строят, поддерживают и восстанавливают ткани тела. Ну а листья салата, впрочем как и вся зелень, полезны тем, что содержат в своём составе различные витамины (витамин С, К, В), также различные минеральные вещества (железо, цинк, йод и другие).
Бутерброды с листиком салата и мясом курицы

Ингредиенты

соль
филе куриное 200 граммы
листья салата
цельнозерновой хлеб 4 ломтики

Шаг 1

Мясо отвариваем в подсоленной воде до готовности.

Ингредиенты

соль
филе куриное 200 граммы
куриное филе

Шаг 2

Хлеб режем на ломтики. Сверху на них кладём листик салат и накрываем всё кусочком куриного мяса.

Ингредиенты

листья салата
цельнозерновой хлеб 4 ломтики

Шаг 3

Кстати, для разнообразия можно сделать бутербродик с листиком салата и нежирным твёрдым сыром. В завтрак сыр можно кушать даже большими кусочками. Это завтрак для энергии: и мужчинам и женщинам и детям перед школой будут кстати эти полезные бутербродики!

Бутерброды с листиком салата и мясом курицы

Категории

Закуски Завтраки
Оцените рецепт